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这8个错误健身观念必须纠正

2018年01月08日健身资讯来源:宁波舒和体育用品有限公司

现在,健身运动非常“热门”,很多人也乐于参与,既提高了身体素质,也对心理健康有益。不过,很多人还对健身存在错误的观念,导致了错误的健身方式,最终反而损害身体健康。  (摘自《大众医学》)  


错误观念1:运动前要先拉伸、再热身  

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错误观念2:运动锻炼没感觉到痛就没效果  

点评:在运动过程中有疼痛感,应立即停止所有的训练动作,因为疼痛是受伤的警报。此时应停下来休息,必要时应去看医生。当然,运动后可承受的肌肉黑龙江P62走势图延迟性酸痛是正常的生理反应。  


错误观念3:用跑步机或椭圆机比在地上跑安全  

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错误观念4:仰卧起坐可以减去肚子上的“肥肉”  

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错误观念5:女性做负重抗阻训练会变成“肌肉型”体形  

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错误观念6:运动时流的汗水与锻炼效果成正比  

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错误观念7:老人上了年纪不适合运动  

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错误观念8:运动越多越好  

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