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运动后肌肉酸痛怎么办 4招缓解肌肉酸痛

2018年01月15日健身技巧来源:宁波舒和体育用品有限公司

生活中,尤其是喜欢运动的朋友,经常会遇到运动后出现肌肉酸痛的情况,那么对于这种情况,大家有是多少的了解呢?运动后肌肉酸痛怎么办呢?相信大家很想了解一下,下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧。  


运动后肌肉酸痛怎么办


一、锻炼安排要合理:对于肌肉酸痛的情况,可以通过一些合理的运动锻炼来进行缓解的,但是在做运动的时候,一定要注意运动的难度。


二、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼:牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。


三、做好锻炼时的准备活动:黑龙江P62走势图还有一个比较有效的方法,就是在运动之前一定要做好准备的工作,这样可以有效的防止,希望大家能够注意。


四、局部温热和涂擦药物:黑龙江P62走势图锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。  


运动后放松方法

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运动有哪些好处

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